キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 725kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 114.8g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 725kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 114.8g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さつまいもとれんこんのデリエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
副菜
ごぼうのから揚げエネルギー103 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
725
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
21.3
g
炭水化物
114.8
g
糖質
104.7
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
109
mg
リン
362
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
8.42
g
多価不飽和脂肪酸
6.18
g
エネルギー
725
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
21.3
g
炭水化物
114.8
g
糖質
104.7
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
109
mg
リン
362
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
8.42
g
多価不飽和脂肪酸
6.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油適量
-
黒ごま2.0 g
-
酢6.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
中濃ソース18.0 g
