キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 714kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 114.2g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 714kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 114.2g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さつまいもとれんこんのデリエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
副菜
ごま香る たたきごぼうエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
714
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
19.6
g
炭水化物
114.2
g
糖質
103.7
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
132
mg
リン
397
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.56
g
エネルギー
714
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
19.6
g
炭水化物
114.2
g
糖質
103.7
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
132
mg
リン
397
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
白すりごま5.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
黒ごま5.0 g
-
酢9.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖3.5 g
-
みりん2.0 g
-
中濃ソース18.0 g
