キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 737kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 107.0g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 737kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 107.0g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さつまいもとれんこんのデリエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
副菜
クルミたっぷり おせち田作りエネルギー115 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
737
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
23.5
g
炭水化物
107.0
g
糖質
99.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
248
mg
マグネシウム
110
mg
リン
434
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.37
g
多価不飽和脂肪酸
9.22
g
エネルギー
737
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
23.5
g
炭水化物
107.0
g
糖質
99.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
248
mg
マグネシウム
110
mg
リン
434
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.37
g
多価不飽和脂肪酸
9.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ごまめ5.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
くるみ10.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
黒ごま4.0 g
-
酢6.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A酒2.0 g
-
中濃ソース18.0 g
