キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 677kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 108.7g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 677kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 108.7g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さつまいもとれんこんのデリエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
副菜
鶏肉と大根のべっこう煮エネルギー54 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
16.3
g
炭水化物
108.7
g
糖質
101.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1161
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
93
mg
リン
389
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
16.3
g
炭水化物
108.7
g
糖質
101.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1161
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
93
mg
リン
389
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
大根2cm (59 g)
-
絹さや3.5枚 (6.6 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)20.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
黒ごま2.0 g
-
酢6.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖5.0 g
-
酒4.0 g
-
出し汁120.0 g
-
中濃ソース18.0 g
