キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 663kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 663kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ごま香るきんぴらごぼうエネルギー86 kcal食塩0.5 g -
副菜
秋なすとピーマンのツナ炒めエネルギー104 kcal食塩0.8 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
21.5
g
炭水化物
94.8
g
糖質
85.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
977
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
103
mg
リン
361
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.66
g
多価不飽和脂肪酸
6.97
g
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
21.5
g
炭水化物
94.8
g
糖質
85.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
977
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
103
mg
リン
361
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.66
g
多価不飽和脂肪酸
6.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
鷹の爪1/8本未満 (0.0 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみりん3.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
白ごま2.0 g
-
胡麻油2.0 g
-
塩0.2 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
