キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 655kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 107.9g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 655kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 107.9g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さつまいもとれんこんのデリエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
副菜
電子レンジで簡単 たっぷりきのこの梅おかかエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
16.1
g
炭水化物
107.9
g
糖質
98.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1135
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
89
mg
リン
394
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
16.1
g
炭水化物
107.9
g
糖質
98.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1135
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
89
mg
リン
394
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
黒ごま3.0 g
-
酢6.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
中濃ソース18.0 g
