キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 639kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 639kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ごま香るきんぴらごぼうエネルギー86 kcal食塩0.5 g -
副菜
失敗しない味付け卵 煮卵エネルギー80 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
19.1
g
炭水化物
90.3
g
糖質
82.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
834
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
93
mg
リン
394
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.65
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
19.1
g
炭水化物
90.3
g
糖質
82.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
834
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
93
mg
リン
394
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.65
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
鷹の爪1/8本未満 (0.0 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみりん9.0 g
-
Aしょうゆ21.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま2.0 g
-
胡麻油1.0 g
-
酢7.5 g
-
中濃ソース18.0 g
