キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 669kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 669kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ごま香るきんぴらごぼうエネルギー86 kcal食塩0.5 g -
副菜
とろーり香ばし まぐろアボカドエネルギー111 kcal食塩0.3 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
669
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
22.2
g
炭水化物
91.4
g
糖質
81.8
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1080
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
109
mg
リン
407
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
9.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
エネルギー
669
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
22.2
g
炭水化物
91.4
g
糖質
81.8
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1080
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
109
mg
リン
407
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
9.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
鷹の爪1/8本未満 (0.0 g)
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アボカド1/4個 (43 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)30.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみりん3.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま2.5 g
-
胡麻油3.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
