キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 640kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 12.0g
- 4 品
- 640kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ごま香るきんぴらごぼうエネルギー86 kcal食塩0.5 g -
副菜
長芋 納豆 オクラの和え物エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
16.9
g
炭水化物
98.6
g
糖質
86.7
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1147
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
131
mg
リン
391
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
306
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
16.9
g
炭水化物
98.6
g
糖質
86.7
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1147
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
131
mg
リン
391
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
306
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
鷹の爪1/8本未満 (0.0 g)
-
長いも33 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/2袋 (2.5 g)
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみりん3.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま2.5 g
-
胡麻油1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
