キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 719kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 116.2g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 719kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 116.2g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さつまいもとれんこんのデリエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
副菜
焼ききのこと蓮根と押し麦のシークヮーサーサラダエネルギー97 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
719
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
19.6
g
炭水化物
116.2
g
糖質
106.5
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1145
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
89
mg
リン
388
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
8.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
エネルギー
719
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
19.6
g
炭水化物
116.2
g
糖質
106.5
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1145
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
89
mg
リン
388
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
8.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん63 g
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
Aレモン果汁5.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
押し麦10.0 g
-
Aシークヮーサーパウダー1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
黒ごま2.0 g
-
酢6.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
Aオリーブオイル4.0 g
-
中濃ソース18.0 g
