キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 692kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 112.6g
- 食物繊維 11.1g
- 4 品
- 692kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 112.6g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さつまいもとれんこんのデリエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
副菜
ひじきとごぼうの胡麻味噌和えエネルギー69 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
692
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
18.6
g
炭水化物
112.6
g
糖質
101.5
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1322
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
129
mg
リン
365
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2405
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
7.12
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
エネルギー
692
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
18.6
g
炭水化物
112.6
g
糖質
101.5
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1322
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
129
mg
リン
365
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2405
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
7.12
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
黒ごま2.0 g
-
酢6.5 g
-
しょうゆ5.5 g
-
砂糖2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
Aだし汁40.0 g
-
Aみそ2.0 g
-
Aみりん1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
