キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 740kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 115.0g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 740kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 115.0g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さつまいもとれんこんのデリエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
副菜
しいたけのポテサラ詰め焼きエネルギー118 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
740
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
22.0
g
炭水化物
115.0
g
糖質
105.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
993
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
82
mg
リン
353
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
エネルギー
740
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
22.0
g
炭水化物
115.0
g
糖質
105.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
993
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
82
mg
リン
353
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
生しいたけ3枚 (45 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ポテトサラダ60.0 g
-
ドライパセリ0.1 g
-
パン粉3.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
黒ごま2.0 g
-
酢6.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
中濃ソース18.0 g
