たっぷり白菜と鶏むね肉の中華風クリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 493kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 493kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
たっぷり白菜と鶏むね肉の中華風クリーム煮エネルギー195 kcal食塩0.9 g -
副菜
厚焼き玉子エネルギー92 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
12.2
g
炭水化物
70.6
g
糖質
64.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
730
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
55
mg
リン
377
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
251
µg
コレステロール
234
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
12.2
g
炭水化物
70.6
g
糖質
64.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
730
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
55
mg
リン
377
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
251
µg
コレステロール
234
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
-
卵1個 (50 g)
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.3 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉7.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん10.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
砂糖2.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
塩0.1 g
