キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 699kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 108.9g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 699kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 108.9g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さつまいもとれんこんのデリエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
副菜
アボカドとブロッコリーの梅かつおあえエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
699
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
20.6
g
炭水化物
108.9
g
糖質
99.0
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
100
mg
リン
378
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
8.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
エネルギー
699
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
20.6
g
炭水化物
108.9
g
糖質
99.0
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
100
mg
リン
378
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
8.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
アボカド1/6個 (36 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
白すりごま0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
黒ごま3.0 g
-
酢6.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白だし2.0 g
-
中濃ソース18.0 g
