キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 672kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 672kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ごま香るきんぴらごぼうエネルギー86 kcal食塩0.5 g -
副菜
厚揚げと長ねぎの卵とじエネルギー113 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
21.1
g
炭水化物
92.8
g
糖質
84.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
903
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
115
mg
リン
424
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.85
g
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
21.1
g
炭水化物
92.8
g
糖質
84.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
903
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
115
mg
リン
424
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
鷹の爪1/8本未満 (0.0 g)
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長ねぎ1/4本 (33 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみりん7.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま2.0 g
-
胡麻油1.0 g
-
かつお出汁30.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
