カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 396kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 396kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
副菜
チンゲン菜だけの簡単中華副菜エネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
9.8
g
炭水化物
60.6
g
糖質
56.4
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
559
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
47
mg
リン
215
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
9.8
g
炭水化物
60.6
g
糖質
56.4
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
559
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
47
mg
リン
215
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
チンゲン菜71 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
酒5.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
