キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 106.7g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 106.7g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さつまいもとれんこんのデリエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
副菜
もやしとキャベツのごま酢あえエネルギー43 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
17.4
g
炭水化物
106.7
g
糖質
98.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
991
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
98
mg
リン
361
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
17.4
g
炭水化物
106.7
g
糖質
98.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
991
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
98
mg
リン
361
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ2.5枚 (130 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
白すりごま4.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
黒ごま2.0 g
-
酢9.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
中濃ソース18.0 g
