鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 338kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 22.6g
- 食物繊維 6.8g
- 2 品
- 338kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 22.6g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
21.2
g
炭水化物
22.6
g
糖質
15.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
766
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
55
mg
リン
226
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.22
g
一価不飽和脂肪酸
9.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
21.2
g
炭水化物
22.6
g
糖質
15.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
766
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
55
mg
リン
226
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.22
g
一価不飽和脂肪酸
9.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
-
ウインナーソーセージ30.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
