簡単 漬けて焼くだけグリルチキン + 1 品
- 2 品
- 278kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 14.6g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 278kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 14.6g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
278
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
17.8
g
炭水化物
14.6
g
糖質
11.0
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
676
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
45
mg
リン
221
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.34
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
278
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
17.8
g
炭水化物
14.6
g
糖質
11.0
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
676
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
45
mg
リン
221
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.34
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1片 (5.8 g)
-
レモン汁2.5 g
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
-
ベーコン5.0 g
その他
-
乾燥バジル0.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター4.5 g
-
洋風スープの素1.3 g
-
こしょう0.1 g
