キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 99.4g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 99.4g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
キャベツと水菜の梅おかかあえエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぼちゃのそぼろ煮エネルギー143 kcal食塩1.0 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
14.7
g
炭水化物
99.4
g
糖質
89.9
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1257
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
100
mg
リン
393
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
941
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
14.7
g
炭水化物
99.4
g
糖質
89.9
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1257
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
100
mg
リン
393
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
941
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (140 g)
-
水菜1/6束 (29 g)
-
梅肉2 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (83 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (10 g)
-
グリーンピース(冷凍でも可)12.5 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
肉類
-
鶏ひき肉37.5 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
だし汁62.5 g
-
酒3.8 g
-
塩0.3 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
