キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
キャベツと水菜の梅おかかあえエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
副菜
根菜と鶏肉の煮物エネルギー101 kcal食塩1.0 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
11.9
g
炭水化物
95.1
g
糖質
86.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
97
mg
リン
390
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2006
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
11.9
g
炭水化物
95.1
g
糖質
86.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
97
mg
リン
390
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2006
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (140 g)
-
水菜1/6束 (29 g)
-
梅肉2 g
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
にんじん1/8本未満 (9.3 g)
-
ごぼう1/8本未満 (15 g)
-
れんこん38 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
-
昆布1.0 g
肉類
-
鶏ささ身1/3本 (16 g)
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん8.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
B酒5.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
