お弁当にも 鶏肉のスイートチリソース炒め + 1 品
- 2 品
- 186kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 13.6g
- 食物繊維 2.0g
- 2 品
- 186kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 13.6g
- 食物繊維 2.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
186
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
7.7
g
炭水化物
13.6
g
糖質
11.6
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
548
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
35
mg
リン
204
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
186
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
7.7
g
炭水化物
13.6
g
糖質
11.6
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
548
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
35
mg
リン
204
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
かぶの葉14 g
-
とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
パクチー5.6 g
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)90.0 g
その他
-
スイートチリソース4.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
砂糖5.0 g
-
米酢15.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
はちみつ3.5 g
