キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
長ネギのお漬物風 レンジチンだけエネルギー32 kcal食塩0.8 g -
副菜
ブロッコリーとしめじのおかか和えエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
12.0
g
炭水化物
90.3
g
糖質
79.3
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1134
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
88
mg
リン
392
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
141
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
287
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
222
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
12.0
g
炭水化物
90.3
g
糖質
79.3
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1134
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
88
mg
リン
392
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
141
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
287
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
222
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1本 (130 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚 (0.3 g)
-
Aかつお節1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
A白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし6.0 g
-
A砂糖0.1 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
