キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
キャベツと水菜の梅おかかあえエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
電子レンジで 簡単卯の花エネルギー71 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
12.9
g
炭水化物
90.0
g
糖質
79.8
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
927
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
88
mg
リン
350
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
603
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
12.9
g
炭水化物
90.0
g
糖質
79.8
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
927
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
88
mg
リン
350
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
603
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (140 g)
-
水菜1/6束 (29 g)
-
梅肉2 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから(おからパウダーでも代用できます)35.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん5.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.2 g
