キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 619kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 619kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
キャベツと水菜の梅おかかあえエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
長いもと大豆のしそマヨあえエネルギー125 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
17.3
g
炭水化物
90.9
g
糖質
81.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
93
mg
リン
377
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.94
g
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
17.3
g
炭水化物
90.9
g
糖質
81.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
93
mg
リン
377
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (140 g)
-
水菜1/6束 (29 g)
-
梅肉2 g
-
長いも56 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節2.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん2.0 g
-
しょうゆ0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
塩0.3 g
