キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 532kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 532kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
長ネギのお漬物風 レンジチンだけエネルギー32 kcal食塩0.8 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
春菊としめじのおかかあえエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
88.7
g
糖質
79.0
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1149
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
82
mg
リン
354
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
250
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
224
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
88.7
g
糖質
79.0
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1149
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
82
mg
リン
354
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
250
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
224
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1本 (130 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
春菊1/3束 (61 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚 (0.3 g)
-
かつお節2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし6.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
