キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 678kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 678kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
簡単ヘルシー ひじきと豆の煮物エネルギー91 kcal食塩1.0 g -
副菜
クルミたっぷり おせち田作りエネルギー115 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
678
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
21.8
g
炭水化物
91.5
g
糖質
80.9
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1212
mg
カルシウム
295
mg
マグネシウム
145
mg
リン
470
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3376
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
8.72
g
エネルギー
678
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
21.8
g
炭水化物
91.5
g
糖質
80.9
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1212
mg
カルシウム
295
mg
マグネシウム
145
mg
リン
470
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3376
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
8.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ひじき5.0 g
-
ごまめ5.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮)25.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
くるみ10.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁75.0 g
-
A酒9.5 g
-
Aみりん5.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
白ごま2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
