キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 660kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.6g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 660kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.6g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
豆腐のえのきあんかけエネルギー85 kcal食塩0.8 g -
副菜
小松菜のツナ和えエネルギー103 kcal食塩0.8 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.6
g
脂質
21.6
g
炭水化物
86.0
g
糖質
78.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1187
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
122
mg
リン
454
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
1.06
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
197
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
7.97
g
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.6
g
脂質
21.6
g
炭水化物
86.0
g
糖質
78.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1187
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
122
mg
リン
454
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
1.06
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
197
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
7.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
レモン汁5.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)35.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油0.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
