キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 715kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 103.5g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 715kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 103.5g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
豆腐のえのきあんかけエネルギー85 kcal食塩0.8 g -
副菜
れんこんの南蛮漬けエネルギー158 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
715
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
22.0
g
炭水化物
103.5
g
糖質
95.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1210
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
121
mg
リン
438
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.09
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
8.06
g
多価不飽和脂肪酸
6.97
g
エネルギー
715
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
22.0
g
炭水化物
103.5
g
糖質
95.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1210
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
121
mg
リン
438
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.09
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
8.06
g
多価不飽和脂肪酸
6.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
れんこん100 g
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油0.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油9.0 g
-
穀物酢(または好みの酢で)17.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
中濃ソース18.0 g
