キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 646kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 105.5g
- 食物繊維 15.4g
- 4 品
- 646kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 105.5g
- 食物繊維 15.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ごま香るきんぴらごぼうエネルギー86 kcal食塩0.5 g -
副菜
ホタルイカと新じゃがのナンプラー煮エネルギー87 kcal食塩1.0 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
15.8
g
炭水化物
105.5
g
糖質
90.1
g
食物繊維
15.4
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1256
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
114
mg
リン
388
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
453
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
15.8
g
炭水化物
105.5
g
糖質
90.1
g
食物繊維
15.4
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1256
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
114
mg
リン
388
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
453
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
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人参1/8本 (17 g)
-
鷹の爪1/8本未満 (0.0 g)
-
新じゃがいも2/3個 (89 g)
-
こまつな1/8束未満 (24 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ほたるいか20.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみりん3.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
白ごま2.0 g
-
胡麻油1.0 g
-
ナンプラー3.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.2 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
