キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ネギたっぷり しらたきのピリ辛炒めエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
副菜
小松菜のまぐろフレークあえエネルギー49 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
12.7
g
炭水化物
86.0
g
糖質
78.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
72
mg
リン
405
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
226
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
12.7
g
炭水化物
86.0
g
糖質
78.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
72
mg
リン
405
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
226
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ11 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
まぐろフレーク(味付き)30.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/3袋 (70.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
