キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ネギたっぷり しらたきのピリ辛炒めエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
副菜
小松菜のペペロンチーノエネルギー57 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
15.4
g
炭水化物
84.4
g
糖質
75.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
75
mg
リン
387
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
5.1
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
15.4
g
炭水化物
84.4
g
糖質
75.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
75
mg
リン
387
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
5.1
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ11 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ8.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/3袋 (70.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
