キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 644kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 644kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
なすの揚げ浸しエネルギー129 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
22.2
g
炭水化物
88.3
g
糖質
79.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1368
mg
カルシウム
285
mg
マグネシウム
87
mg
リン
366
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
324
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
348
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
8.80
g
多価不飽和脂肪酸
6.59
g
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
22.2
g
炭水化物
88.3
g
糖質
79.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1368
mg
カルシウム
285
mg
マグネシウム
87
mg
リン
366
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
324
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
348
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
8.80
g
多価不飽和脂肪酸
6.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
なす1本 (89 g)
魚介・海藻類
-
かつお節2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん7.5 g
-
酒2.5 g
-
砂糖0.5 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
