キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 633kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 633kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
簡単コクうま 切り干し大根の煮物エネルギー90 kcal食塩0.6 g -
副菜
卵と小松菜の甘酢炒めエネルギー70 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
17.3
g
炭水化物
92.4
g
糖質
84.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1209
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
91
mg
リン
392
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1139
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
17.3
g
炭水化物
92.4
g
糖質
84.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1209
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
91
mg
リン
392
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1139
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)75.0 g
-
酒6.0 g
-
みりん5.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酢3.5 g
-
ケチャップ1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
