キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
長いもとエリンギの塩レモン炒めエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
15.3
g
炭水化物
91.4
g
糖質
83.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1511
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
84
mg
リン
388
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
457
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
318
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
325
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
15.3
g
炭水化物
91.4
g
糖質
83.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1511
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
84
mg
リン
388
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
457
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
318
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
325
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
長いも56 g
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖0.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
