キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 660kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 660kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
だし香る ほうれん草のごま和えエネルギー53 kcal食塩0.6 g -
副菜
厚揚げと白菜の炒め煮エネルギー133 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
22.6
g
炭水化物
86.5
g
糖質
78.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1229
mg
カルシウム
312
mg
マグネシウム
154
mg
リン
433
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
258
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
301
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
7.98
g
多価不飽和脂肪酸
7.41
g
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
22.6
g
炭水化物
86.5
g
糖質
78.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1229
mg
カルシウム
312
mg
マグネシウム
154
mg
リン
433
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
258
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
301
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
7.98
g
多価不飽和脂肪酸
7.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
すりごま5.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.5 g
-
砂糖4.0 g
-
和風だしの素0.3 g
-
サラダ油4.0 g
-
だし汁(かつお)15.0 g
-
酒4.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
