キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 639kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 639kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
だし香る ほうれん草のごま和えエネルギー53 kcal食塩0.6 g -
副菜
厚揚げと長ねぎの卵とじエネルギー113 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
19.9
g
炭水化物
86.3
g
糖質
78.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1192
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
145
mg
リン
439
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
255
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
271
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
7.22
g
多価不飽和脂肪酸
5.43
g
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
19.9
g
炭水化物
86.3
g
糖質
78.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1192
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
145
mg
リン
439
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
255
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
271
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
7.22
g
多価不飽和脂肪酸
5.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
その他
-
すりごま5.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.3 g
-
かつお出汁30.0 g
-
みりん4.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
