キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 622kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 12.0g
- 4 品
- 622kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
だし香る ほうれん草のごま和えエネルギー53 kcal食塩0.6 g -
副菜
そぼろ納豆エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
16.9
g
炭水化物
92.2
g
糖質
80.2
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1545
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
168
mg
リン
425
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
281
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
604
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
16.9
g
炭水化物
92.2
g
糖質
80.2
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1545
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
168
mg
リン
425
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
281
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
604
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
-
切り干し大根6.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
すりごま5.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.3 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.4 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
