キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 627kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 627kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
だし香る ほうれん草のごま和えエネルギー53 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
小魚の栄養をプラス いりこの甘酢あえエネルギー101 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
18.8
g
炭水化物
90.3
g
糖質
82.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1242
mg
カルシウム
320
mg
マグネシウム
143
mg
リン
471
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
314
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
257
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
5.25
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
18.8
g
炭水化物
90.3
g
糖質
82.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1242
mg
カルシウム
320
mg
マグネシウム
143
mg
リン
471
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
314
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
257
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
5.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
いりこ5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
すりごま5.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖5.0 g
-
和風だしの素0.3 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢7.5 g
-
ごま油4.0 g
-
白ごま3.0 g
