キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 680kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 104.5g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 680kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 104.5g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
切り干し大根と高野豆腐の煮物エネルギー67 kcal食塩1.0 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
さつまいもと春菊のごまあえエネルギー140 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
19.5
g
炭水化物
104.5
g
糖質
95.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1189
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
114
mg
リン
403
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1204
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
5.65
g
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
19.5
g
炭水化物
104.5
g
糖質
95.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1189
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
114
mg
リン
403
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1204
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
5.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
切り干し大根4.0 g
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
春菊1/6束 (30 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/6枚 (3.0 g)
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
白すりごま6.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)80.0 g
-
ごま油4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖3.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
塩0.2 g
