キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 684kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 107.0g
- 食物繊維 11.1g
- 4 品
- 684kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 107.0g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
れんこんのみそバター焼きエネルギー123 kcal食塩0.9 g -
副菜
青海苔と和からしの納豆エネルギー88 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
16.5
g
炭水化物
107.0
g
糖質
95.9
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1328
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
122
mg
リン
442
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
462
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
16.5
g
炭水化物
107.0
g
糖質
95.9
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1328
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
122
mg
リン
442
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
462
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
れんこん130 g
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
A練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉5.0 g
-
バター2.0 g
-
みそ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
A白だし2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
