キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 654kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 104.2g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 654kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 104.2g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
れんこんのみそバター焼きエネルギー123 kcal食塩0.9 g -
副菜
こんがり油揚げと小松菜の煮物エネルギー58 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
15.4
g
炭水化物
104.2
g
糖質
96.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1370
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
94
mg
リン
411
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
224
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
15.4
g
炭水化物
104.2
g
糖質
96.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1370
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
94
mg
リン
411
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
224
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
れんこん130 g
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉5.0 g
-
バター2.0 g
-
みそ5.0 g
-
みりん7.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
酒2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
