春旬 さよりかき揚げ素揚げ骨添え + 3 品
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
春旬 さよりかき揚げ素揚げ骨添えエネルギー166 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単に美味しい茄子のピリ辛中華炒めエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
汁物
まるごとかぶのとろとろスープエネルギー45 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
10.7
g
炭水化物
84.3
g
糖質
76.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
814
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
72
mg
リン
302
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
10.7
g
炭水化物
84.3
g
糖質
76.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
814
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
72
mg
リン
302
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
菜の花1/8束 (20.0 g)
-
大根1cm (35 g)
-
しそ1枚 (0.5 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
さやいんげん3本 (21 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
魚介・海藻類
-
さより83 g
-
むき海老24 g
-
かまぼこ10.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
その他
-
てんぷら粉10.0 g
-
酒10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油8.0 g
-
めんつゆ(三倍濃厚)2.0 g
-
酒2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
乾燥パセリ0.3 g
-
片栗粉1.5 g
