キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 670kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 100.7g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 670kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 100.7g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ネギたっぷり しらたきのピリ辛炒めエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
副菜
れんこんの南蛮漬けエネルギー158 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
20.0
g
炭水化物
100.7
g
糖質
92.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
956
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
70
mg
リン
336
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.95
g
多価不飽和脂肪酸
5.70
g
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
20.0
g
炭水化物
100.7
g
糖質
92.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
956
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
70
mg
リン
336
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.95
g
多価不飽和脂肪酸
5.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ11 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
れんこん100 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/3袋 (70.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖4.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油9.0 g
-
穀物酢(または好みの酢で)17.5 g
-
中濃ソース18.0 g
