キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ネギたっぷり しらたきのピリ辛炒めエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
温泉卵のっけえだまめエネルギー104 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
18.4
g
炭水化物
85.1
g
糖質
77.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
651
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
60
mg
リン
354
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
245
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
18.4
g
炭水化物
85.1
g
糖質
77.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
651
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
60
mg
リン
354
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
245
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ11 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/3袋 (70.0 g)
その他
-
塩ゆでえだまめ(市販・さや付き)100.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
