キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 671kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 671kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
アボカドと長いものわさびドレッシングあえエネルギー125 kcal食塩0.7 g -
副菜
水菜とちくわの白和え風サラダエネルギー72 kcal食塩0.8 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
23.0
g
炭水化物
92.4
g
糖質
83.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1203
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
116
mg
リン
370
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
9.76
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
23.0
g
炭水化物
92.4
g
糖質
83.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1203
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
116
mg
リン
370
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
9.76
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
長いも44 g
-
レモン汁2.0 g
-
水菜1/6束 (35 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
焼きちくわ10.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
練りわさび1.5 g
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢6.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
白だし4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
