キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 689kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 689kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
アボカドと長いものわさびドレッシングあえエネルギー125 kcal食塩0.7 g -
副菜
ごま香る たたきごぼうエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
23.5
g
炭水化物
98.8
g
糖質
87.8
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
130
mg
リン
376
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
10.22
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
23.5
g
炭水化物
98.8
g
糖質
87.8
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
130
mg
リン
376
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
10.22
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
長いも44 g
-
レモン汁2.0 g
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
練りわさび1.5 g
-
白すりごま5.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢9.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
白ごま3.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
