キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 664kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 664kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
アボカドと長いものわさびドレッシングあえエネルギー125 kcal食塩0.7 g -
副菜
ごま油が決め手 ほうれん草の納豆あえエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
22.9
g
炭水化物
91.9
g
糖質
81.0
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1534
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
139
mg
リン
377
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
262
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
413
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
9.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
22.9
g
炭水化物
91.9
g
糖質
81.0
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1534
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
139
mg
リン
377
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
262
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
413
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
9.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
長いも44 g
-
レモン汁2.0 g
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
練りわさび1.5 g
-
納豆のたれ1/3袋 (2.0 g)
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢6.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
白ごま1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
