キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 689kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 104.6g
- 食物繊維 14.6g
- 4 品
- 689kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 104.6g
- 食物繊維 14.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
アボカドと長いものわさびドレッシングあえエネルギー125 kcal食塩0.7 g -
副菜
作り置き じゃがいもの味噌炒め常備菜エネルギー90 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
21.6
g
炭水化物
104.6
g
糖質
90.0
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1328
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
93
mg
リン
344
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
9.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
21.6
g
炭水化物
104.6
g
糖質
90.0
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1328
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
93
mg
リン
344
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
9.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
長いも44 g
-
レモン汁2.0 g
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
練りわさび1.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢6.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
