キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 681kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 110.3g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 681kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 110.3g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
れんこんのみそバター焼きエネルギー123 kcal食塩0.9 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
長いもとエリンギの塩レモン炒めエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
16.1
g
炭水化物
110.3
g
糖質
102.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1349
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
83
mg
リン
402
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
16.1
g
炭水化物
110.3
g
糖質
102.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1349
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
83
mg
リン
402
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
れんこん130 g
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
長いも56 g
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉5.0 g
-
バター2.0 g
-
みそ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
